〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７６１１歩
その他の歩数 ２５１歩
総 距 離：５０９９ｍ
消費カロリー： ２３９ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（１２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング三日目となる。
天気は、曇っている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿もそれなりにあり、
体重増加が小さくて済んだ。
ギリギリ、６０キロを切ることができた。
しかし、昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．９キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日より少し良くなっている。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃高い表示だが、
風は、少しあった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．２キロに止まった。
今日は気温は昨日より２℃高かったのに、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
昨日は遅いウォーキングで０．６キロ落ちたのに、
今日も遅かったのに、落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
やはり「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
まあ、昨日は、遅くても体重が落ちたので、
今日はどうか、という気持ちはあるが、どうなるか。
往路では、全区間で、時速５キロ台遅い方で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードを出すことはできず、
全区間で、時速４キロ台前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
一昨日は、０．２キロも落ちたのだが、
今日はウォーキングで、あまり落ちなかったのに、
シャワーでも落ちなかった。
まあ、今日は、落ちない日なのだろう。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているので、
シャワー効果は小さかったようだ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．２キロで、
シャワー後の体重は、
５９．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２５１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１５秒で通過（時速４．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速４．１７ｋｍ／ｈ）
nice!です。
私は毎日、起きたら体重と血圧と体温を計ってパソコンに入力しています。血圧はばらつくので必ず3回測ります。そして全てグラフにして長い目で見るようにしています。体温を計り始めたのは新型コロナが流行ったのがきっかけです。下記のURLは2013年～2014年頃の体重の変化です。グラフの中の茶色線(特殊事情)は海外に出た時で、必ず1～2kg体重が増加しています。
体重 2009年01月13日から毎朝
血圧 2010年09月29日から毎朝
体温 2020年03月16日から毎朝
https://makkurokurosk.up.seesaa.net/_imagesblog_919makkurokurosk-1/Taijyu.jpg
筋力をつけると 体重は 落ちにくいが・・
長い目では有効ですね
でも、突風で、飛ばされそうです
私は、月曜日からサボりです。
また明日頑張ります。
25/02/13 22:18:53
Re: （それいゆ）
> nice! です。
> Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
nice！ ありがとうございます。
今日はワンちゃん四匹でしたね(^^)v