〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９２１１歩
その他の歩数 ３８１歩
総 距 離：６１７１ｍ
消費カロリー： ２９０ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（１４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング初日となる。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は少しあったのだが、
排尿は少なく、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．８キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日より少し良くなっている。
この体重では、「目標体重」を変更しなければならないだろう。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃高い表示で、
風は、少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は気温は一昨日より２℃高かったので、
ウォーキングも、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
休養日明けで疲労もなかったということで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
しかし、復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、
全区間で、時速４キロ台中盤で、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
少し汗ばんだので、落ちるかと思ったが、
まあ、ウォーキングで０．６キロも落ちたので、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているだけなので、
シャワー効果は小さかったようだ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
６０．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４１分３０秒で到着（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
ナイス！です。
やっぱりウォーキングはいいですね。
休養日明けもあり「それなりにスピードを出すことができた。」は、何よりです。
「ワンちゃんに３匹」は天気良く散歩日和かな！？(=^･ｪ･^=)
25/02/15 21:33:24
Re:（それいゆ）
> nice! です。
> Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
こんばんは nice！ ありがとうございます。
今日はワンちゃん三匹良かった！！
暖かさが分かる様な気がします。
あしたは5500歩にして、2日で1万といきたいですね。