〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２９歩
その他の歩数： ２９歩
総 距 離： １９ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、ウォーキングしようと外へ出たとき、
雨がぱらついてきたので、どうしようかと思って、
しばらく様子を見ていたが、
そのまま降ってきたので、今日は休むことにした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
６１．２キロとなった。
便通が僅かにあったが、
排尿はあまりなかったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、２．２キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、昨日は０．２キロも落ちたが、それは例外的なことで、
休養日だから、変わらなくて、妥当なところだ。
また、体重以外の諸数値も、たいして良くなっていないので、
今日は、シャワー効果が小さかったものと思われる。
シャワー後の体重は、
６１．２キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．２キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が僅かにあったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、まったく無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。
私も時々、外出なしの時があります。なので少しでも歩くようにし始めました。
雨でウォーキング中止、そんな日もありますね。
一気に「２.２キロ以上落ちなければ」は厳しですが、適度に踏ん張って下さい！？(=^･ｪ･^=)
我が町の今朝は、夜半の雪で真っ白に・・・其方は、如何ですか・
寒さが戻って來ました、冷え込み厳しいので・体調管理を万全に！！。
新しいアドレスをお知らせします。
よろしくお願いいたします。
https://tenten0001.seesaa.net/
昨日は、そこそこ暖かかったので、昼休みに30分ウォーキングしてきました。
25/02/18 20:10:55
Re: （それいゆ）
> nice! です
> Seesaaブログへのご訪問・コメント、ありがとうございます。
nice！ ありがとうございます。
また、寒波が下りて来るようです、無理しないでくださいね。
明日も頑張ります。
ご訪問、ありがとう御座います。