〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３０９歩
その他の歩数： ３０９歩
総 距 離： ２０７ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアと郵便局に行った。
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、一日、雨が降ったり止んだりで、
気温も低かったので、休みにした。
今週は、月・火・木・金・土の予定で。
明日からは、気温も高くなるようだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
６０．２キロとなった。
今日は、便通が、全く無かったが、
排尿はかりあったので、
体重の増加は、僅かだがマイナスとなった。
昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
目標体重より、１．２キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、増えてしまった。
昨日も増えた。
まあ、シャワーで落とそうと、
念入りに浴びているのが、
却って、体重を増やしてしまっているのかもしれない。
シャワーの水を身体が吸収して、増えているのなら。
体重以外の諸数値は、少し良くなっているので、
シャワー効果は、まあまあ、あっただろう。
シャワー後の体重は、
６０．３キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
nice!の押し逃げで申し訳ないですが・・・。
春爛漫は、程遠いですね・三寒四温で、日増しに暖かく成る筈の時期だというのに此の異常気象・何時まで続くのですかね(>¡<”・・・。