〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５４２歩
その他の歩数 ２２歩
総 距 離： ５７２３ｍ
消費カロリー： ２６９ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出がない。
ブログ記事と「総距離」が一致しないのは、
アプリは「歩幅６７ｃｍ」で計算しているが、
私の実際の歩幅は「約７２ｃｍ」あるので、
その差が出たものと思われる。
今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、休養日を返上してウォーキングしているので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から、朝から好く晴れているが、
気温は、この時季としては、高めだが、
少し、風が強くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加は、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重は、小さかったので、
「目標体重」より、１．２キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、少し悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃高い表示だったが、
風は、強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったけれど、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日より６℃も高かったが、
今日も、風が強かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、,
体重減は、０．４キロに止まった。
体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で、時速７キロ台が出て、
その他の区間も時速６キロ台だったので、
かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも四区間で時速５キロ台だったので、
これも、復路として、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．１キロ落ちたので、
今日も「手短かに」浴びたのだが、
「二匹目の泥鰌」はいなかった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
まあ、シャワー効果はあったということか。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂脂肪率 ２１．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５７秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３０秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分２１秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
ご訪問、ありがとう御座います。
nice!です。
nice!の押し逃げで申し訳ないですが・・・。
我が町は、朝から青空が拡がり・陽射しが降り注ぐ好天で・温かな朝に成りました・春爛漫に成りそうな気配です(^0^)！！。
半袖一枚なんて人も居ましたよ。
明日は今日以上に気温が上がりそうですね。