〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ４６歩
その他の歩数： ４６歩
総 距 離： ３１ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、全く外出しなかった。
今日（２３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、５日間ウォーキングしてきたので、
今日は予定通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．４キロとなった。
今日は、便通が、少しあったので、
排尿は少なかったが、
体重の増加は、少し小さくなった。
昨日のシャワー後の体重は小さくなかったので、
目標体重より、１．４キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたので、
今日も念入りに浴びたことが、
まあ、よかったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、ほとんど変わっていないが、
まあ、体重は落ちたので、シャワー効果は、少しは、あっただろう。
シャワー後の体重は、
６０．３キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。+
nice!です。
0.1kgと言うことは100ｇですね～・・・（＾－＾）！！
nice!の押し逃げで申し訳ないですが・・・。
最近・20℃越えの陽気で暖かく、朝散も・出掛け易く成りました(^0^)・・・其方は、如何でしょうか！！。
週末には、寒さが戻って来るとの予報・・・体調管理を万全に！！。
お元気ですか。