〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８３９３歩
その他の歩数 ３００歩
総 距 離： ５６２３ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日から、新しい週のスケジュールが始まる。
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から曇っているが、寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
６０．９キロとなった。
便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重は、小さくなかったので、
「目標体重」より、１．９キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、少し悪くなっている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より３℃低い表示で、
風は、少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
気温は前回より３℃も低かったが、
今日は、風は弱かったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、,
体重減は、０．７キロあった。
体重以外の諸数値は、
開始前より、少し悪くなっている。
終了後に、こちらの数字が悪くなるというのは、
滅多にないことだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
休養日明けということで、
疲労が無かったということか、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、三区間で、時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも全区間で時速４キロ台後半だったので、
これも、復路としては、まあまあだったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
ウォーキングで汗をかいたので、
シャワーでは体重は落ちると思ったが、
そうは、うまくいかなかった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
まあ、シャワー効果は、少しはあったということか。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
６０．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分１５秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分１２秒で到着（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
nice!です。
「朝から曇っているが、寒くはない。」ですが・・・
都内も気温高めで３月とは思えない陽気です。
「ワンちゃんに２匹」は、まあまあの収穫？ですね！？(=^･ｪ･^=)
nice!の押し逃げで申し訳ないですが・・・。
週中過ぎから雨で寒く成るとの予報・体調管理を万全に！！・・・。
seesaaに移行しました。
これからもよろしくお願いします。
ご訪問、ありがとう御座います。