〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ？？？？歩（不計測）
その他の歩数 ４８３歩
総 距 離： ？？？？ｍ（不計測）
消費カロリー： ？？？ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
ウォーキングに、いつものようにスマホを持って出たが、
全く歩数を計測していなかった。まあ、珍しいことだ。
今日（２６日）は水曜日で、
昨日は「黄砂」ということで休んだが、
今日は、予定通りウォーキングだ。
「黄砂」は、あまり影響がなくなった。
天気は、朝から好く晴れ、暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６１．２キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．２キロのオーバーとなっている。
その他の諸数値は、少し良くなっている。
体重が大きくなったので、
こちらの数字が、少し良く出たのだろう。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
この時季には高い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったけれど、
体重減は、０．６キロあった。
気温は前回より８℃も高かったので、
風は弱かったので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったが、,
体重減は、０．６キロあった。
体重以外の諸数値は、
開始前より、僅かに悪くなっている。
体重が落ちた分、
こちらの数字が悪くなったか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日ということで、
休養日明けで、
脚は慣れていなかったので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台だったので、
全く頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも全区間で時速４キロ台序盤だったので、
これも、復路としては、全く頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで汗をかいたので、
まあ、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日は、体重も落ちたし、
シャワー効果は、あったということか。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速４．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速４．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
nice!です。
ウオーキング頑張ってられるのですね・nice!です・・・。
週中から次週に懸けて・雨で寒く成るとの予報・体調管理を万全に！！・・・。
「トータルの体重減は0.7キロ」の文字あり、気温は２５℃の影響がありそうです。
「散歩中のワンちゃんに２匹」ですが、もう少し遭遇したいですね！？(=^･ｪ･^=)
今日の買い物ウォーキングは半分の距離に減らしました。
ご訪問、ありがとう御座います。