〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８４５歩
その他の歩数 ２５５歩
総 距 離： ５２５６ｍ
消費カロリー： ２４７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（４月９日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
今週は天候に恵まれ、
順調に、週前半の３連続ウォーキングができる。
今日も、天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
排尿も少なかったので、
体重増加が、大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重は、小さかったので、
「目標体重」より、１．８キロのオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は、少しあった（風速６ｍ／ｓ）程度だったので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より高かったので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、０．６キロあった。
ウォーキング全く頑張れなかった割には、
よく落ちた方だ。
体重以外の諸数値も、僅かに良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
例の「三日目の疲労」が出てきて、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、増えるよりは、いい。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、少しはあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
６０．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分５４秒で到着（時速４．２１ｋｍ／ｈ）
ウォーキングも捗るのでは・・・。
nice!です。
富士山がよく見られました。