〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３５８歩（誤計測）
その他の歩数 ３５８歩
総 距 離： ２４０ｍ（誤計測）
消費カロリー： １１ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日も、スマホアプリが、ウォーキングの歩数を
計測しなかった。歩数計が反応していないことの
「お詫び」の表示が、アプリにあった。
今日（１１日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は初日だ。
天気は、「大気の状態が不安定」という予報で、
朝方は雨が降り、午後も降ったり止んだりだが、
「雨雲レーダー」によれば、ウォーキング時間帯は、
雨雲がかかっていないので、なんとかやれそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
６１．３キロとなった。
便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重も、大きかったので、
「目標体重」より、２．３キロもオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は昨日より低かったが、風は弱く、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れていなかったが、
休養日明けで、疲労が抜けていたせいか、
なんとかスピードは出せた。
往路では、四区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロに近い４キロ台で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、増えるよりは、いい。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、少しはあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５１秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３３秒で到着（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
nice!です。