〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７９９５歩
その他の歩数 １３０歩
総 距 離： ５３５７ｍ
消費カロリー： ２５１ｋｃaｌ
今日は、文具店に買い物に行った。
今日（１４日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
先週は、スケジュール通りウォーキングができたが、
体重変化的には、少し大き目になり、不本意。
今日は、スケジュール通り、ウォーキング初日。
天気は、朝から好く晴れたが、風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後と同じで、
６１．４キロだった。
便通少しあり、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、ゼロになった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」より、２．４キロもオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より３℃高い表示で、
風は、かなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
気温は前回より高かったので、風はかなり強かったけれど、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
また、終了後の、その他の諸数値は、
開始前が悪すぎたので、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間でギリギリ時速６キロ台があったが、
その他の区間は時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速４キロ後半で、
往路を歩いた、脚が慣れてきたのか、
復路としては、まあまあ頑張ったほうだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
ウォーキングで少し汗をかいたからか。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．４％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
nice!です。