〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８６４歩
その他の歩数 ３１５歩
総 距 離： ５２６９ｍ
消費カロリー： ２４７ｋｃaｌ
今日は、スーパに買い物に行った。
今日（１５日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目。
天気は、朝から好く晴れたが、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加し、
６１．４キロだった。
便通は少しあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、大きくなった。
昨日のシャワー後の体重も大きかったので、
「目標体重」より、２．４キロもオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は、非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、０．５キロに止まった。
気温は昨日より低く、風は非常に強かったので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
また、終了後の、その他の諸数値は、
少し、良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたはずだが、
体調が悪いし、気分も乗らず、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ前半で、
復路としても、まったく頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、今日は汗をかいていないので、
こんなものだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．１％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１２秒で通過（時速４．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速４．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．０４ｋｍ／ｈ）
nice!です！
食いすぎ、食べ過ぎで体重増えてます・・・
そちらを見習いたいです （＾０＾）！