〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０２６歩
その他の歩数 ３１５歩
総 距 離： ５３７７ｍ
消費カロリー： ２５２ｋｃaｌ
今日は、郵便局に用足しに行った。
今日（１６日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加し、
６１．３キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加が、小さくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」より、２．３キロもオーバーとなっている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は、かなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日と同じで、風はかなり強かったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
また、終了後の、その他の諸数値は、
少し、良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたので、
三日目だけれど、昨日は頑張れなかったので、
今日はその分「三日目の疲労」は出ずに、
それなりにスピードは出せた。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たけれど、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速４キロ後半だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、昨日よりは汗をかいていたので、
それで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっているので、
シャワー効果は、あったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．２％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分５１秒で到着（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
nice!です。