〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年３月２７日より、目標体重を６１キロに変更する。
６１キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７１５４歩
その他の歩数 ２６歩（誤計測）
総 距 離： ４７９３ｍ
消費カロリー： ２２５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（５月９日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は木曜日で、通常なら定例休養日だが、
火曜日に雨で休んでいるので、昨日はウォーキングしたが、
週五日のスケジュールをこなすため、
今日もウォーキングする、三日目だ
天気は、朝から曇っている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
排尿も少く、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重は大きくはなかったが、
「目標体重」より、１．６キロのオーバーとなった。
体重以外の諸数値は、まあまあ良い。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は、やや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、０．８キロあった。
気温は、昨日より高かったので、風は強かったが、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は０．８キロあった。
まあ、頑張れなかった割には、
よく落ちたほうではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、最初の区間で時速４キロ台に落ちてしまい、
その他の区間でも、時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
往路で、到達距離が２．５キロに届かなかったのは、
おそらく、初めてのことだろう。
復路でも、二区間で時速３キロ台に落ちてしまい、
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
ウォーキング頑張れず
あまり汗はかいていなかったので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
６１．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
こんなに多かったのは、
一人で、二匹、三匹、連れているお母さんが、
それぞれ一組ずつあったためだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２３００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２３００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０５分１２秒で通過（時速３．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分３９秒で通過（時速３．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分４２秒で通過（時速４．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速４．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０３秒で到着（時速４．０５ｋｍ／ｈ）
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