〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ６１３歩
その他の歩数： ６１３歩
総 距 離： ４１１ｍ
消費カロリー： １９ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物と、
運転免許センター（の近く）へ行ってきた。
運転免許センターは、５年前に行ったことがあるのだが、
道を覚えていなくて、行き着けず。帰宅してから、
地図で確認。行く前に地図を見ておくべきだった。
スマホに、GoogleMapを入れてあったのだが、
それでは、免許センター近辺の細かい道がよく分からず、
役に立たなかった。明日、また、行くことになる。
今日（２４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月曜日に、プロ野球のＰＣ観戦で休んでいるので、
今日休むと、週四回になってしまうが、
今日ウォーキングして週五回にこだわると、
火・水・木・金・土と、五連続になってしまう。
四連続は、ときどきやっているが、
五連続となると、ちょっと、体力的に、自信がない。
それで、今日は、スケジュール通り、休むことにした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５７．４キロだった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿も、多かったので、
体重増加が、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重も小さかったので、
目標体重より、０．６キロ小さく、
目標体重はクリアだ。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日はウォーキングして汗をかいたのに、
シャワーでの体重減はなし。
今日は、休養日なのに、０．２キロ減だ。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっているので、
シャワー効果は、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうが、０．８キロ以上増えるかどうか、
目標体重をクリアできるかどうかは、微妙なところだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １５．２（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １４．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．９％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。