〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月２１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７０６歩
その他の歩数 ２６５歩
総 距 離： ５１６３ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日も好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は、少なく、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
目標体重より０．４キロ大きくなった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃髙い表示だったので、
風は、少しつよかった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全然頑張れなかったけれど、
体重減は、０．９キロあった。
気温は、昨日より２℃髙かったので、風は少し強かったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったけれど、
体重減は０．９キロあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は、慣れているはずだったが、
今日も、身体が重くて、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、二区間で時速５キロ台が出たが、
その他の区間では、時速４キロ台に落ちてしまい、
全然頑張れなかったというところだ。
復路でも、一区間で時速４キロ台が出ただけで、
その他の区間では、時速３キロ台だったので、
これも復路として、全然頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、昨日に続き、０．１キロ増えてしまった。
まあ、今日も、汗をかいてはいたのだが、
どういうわけか、体重は増えてしまった。
二日続いて増えるというのは、厳しい。
体重以外の諸数値は、
ほとんど変わりないので、
今日は、シャワー効果は、無かったようだ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、どれだけ増えるか、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．２％ 体幹皮下脂肪率 ７．８％
両腕皮下脂肪率 １０．５％ 両脚皮下脂肪率 ９．８％
全身骨格筋率 ３３．３％ 体幹骨格筋率 ２９．１％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．２％ 体幹皮下脂肪率 ７．８％
両腕皮下脂肪率 １０．５％ 両脚皮下脂肪率 ９．７％
全身骨格筋率 ３３．４％ 体幹骨格筋率 ２９．１％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分４５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路２４５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３０秒で通過（時速３．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速３．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速４．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速３．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分０９秒で到着（時速３．８５ｋｍ／ｈ）
nice!です。