〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月２１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０４８歩
その他の歩数 １２２３歩
総 距 離： ５３９２ｍ
消費カロリー： ２５３ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
病院の診察と、薬局に行った。
今日（２８日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
排尿も、それなりにあって、
体重増加は、小さくなった。
昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
目標体重より０．６キロ大きいだけで済んだ。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より３℃低い表示だったので、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
気温は、前回より３℃低かったので、風は弱かったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は０．３キロに止まった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は、慣れていなくて、
今日も、身体が重くて、動くのにも辛い感じで、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速４キロ台中盤で、
熱中症になるのではないかと思われるほど、
頭もクラクラして、身体に力が入らず、
全然頑張れなかったというところだ。
復路でも、二区間で時速４キロ台が出ただけで、
その他の区間では、時速３キロ台だったので、
これも復路として、全然頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで少ししか落ちていないので、
０．１キロでも、ありがたい。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっているので、
今日は、シャワー効果は、あったようだ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １３．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．０％
両腕皮下脂肪率 １０．５％ 両脚皮下脂肪率 ９．７％
全身骨格筋率 ３３．５％ 体幹骨格筋率 ２９．２％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １２．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ８．９％ 体幹皮下脂肪率 ７．６％
両腕皮下脂肪率 １０．０％ 両脚皮下脂肪率 ９．２％
全身骨格筋率 ３３．８％ 体幹骨格筋率 ２９．６％
両腕骨格筋率 ３８．６％ 両脚骨格筋率 ５１．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速４．２９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速４．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２６分２７秒で通過（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
往路２２５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２２５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０３分３９秒で通過（時速４．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５１秒で通過（時速３．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速３．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速３．９５ｋｍ／ｈ）
nice!です。