〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： １６１歩
その他の歩数： １６１歩
総 距 離： １０８ｍ
消費カロリー： ５ｋｃaｌ
今日は、歯科医に虫歯の治療にいってきた。
今日（２９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、暑い。
ＮＨＫの昼の天気情報では、最高気温３６℃と言っていた。
昨日は、ウォーキング全然頑張れなかったが、
暑さで、頭がクラクラしたことも、
原因だったかもしれない。
熱中症に近い状態だったかも？
それで、今日も、３６℃ということでは、
昨日より暑いことになるので、
大事を取って、熱中症回避のため、
ウォーキングは中止だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５８．７キロだった。
今日は、便通がまったく無かったので、
排尿も、少なく、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は小さくなっかたので、
目標体重より、０．７キロ大きくなった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、０．１キロ増えてしまった。
最近、増えることが、多くなったようだ。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は、あったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアできるかは、ちょっと難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．３（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １４．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １１．９％ 両脚皮下脂肪率 １１．３％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。