〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４４７歩
その他の歩数： ４４７歩
総 距 離： ２９９ｍ
消費カロリー： １４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（３０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、暑い。
月曜日のウォーキングで、
脚が慣れていない以上に、身体が重く、
暑くて頭がクラクラして、ほうほうのていだったことが、
いまだにトラウマになっていて、
もう、「暑い日にはやれない」という身体になっているので、
今日も、ウォーキングは中止だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５８．７キロだった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿も、それなりにあって、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
昨日のシャワー後の体重は小さくなかったので、
目標体重より、０．７キロ大きくなった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、またしても０．１キロ増えてしまった。
先日、「最近、増えることが、多くなったようだ」と書いたが、
ほんとに、増えることが、多くなった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアできるかは、ちょっと難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。