〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ２８０歩
その他の歩数： ２８０歩
総 距 離： １８８ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアに買い物に行った。
今日（３１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、熱中症回避のため、
ウォーキングを中止した日が多いので、
今日はウォーキングすることも考えられたが、
しかし、今日も、陽射しが強く、
頭がクラクラしそうなので、
今日も、ウォーキングは中止だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５８．１キロだった。
今日は、便通がかなりあったので、
排尿も、それなりにあって、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
昨日のシャワー後の体重は小さくなかったが、
目標体重より、０．１キロ大きいだけで済んだ。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日までは増えることが多かったが、
まあ、休養日でも落ちて、よかった。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっているので、
シャワー効果が、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、まったく増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアできるかどうかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １４．８（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．２％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。