〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４６７歩
その他の歩数： ４６７歩
総 距 離： ３１３ｍ
消費カロリー： １４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（４月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は雨が夕方まで残り、
臨時休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５８．１キロだった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿も、まあまああって、
体重増加が、小さくなった。
私は過敏性腸症候群の便秘なので、
三日続けて便通があるのは、珍しい。
まあ、病院から処方された便秘薬、
アミティーザという新薬と、大建中湯という漢方薬を
飲んでいるのだが、最近は、その効き目がいいのか、
便通が順調だ。
昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
目標体重より、０．１キロ大きいだけで済んだ。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたので、
まあ、休養日でも落ちて、よかった。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっているので、
シャワー効果が、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、まったく増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
目標体重をクリアできるかどうかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １４．８（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．２％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。