〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ６９歩
その他の歩数： ６９歩
総 距 離： ４６ｍ
消費カロリー： ２ｋｃaｌ
今日は、まったく外出が無かった。
今日（４月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、３５℃を超える暑さで、
陽射しも強かったので、ウォーキングは中止した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿も、それなりにあって、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
しかし、便通はいつもと同じ程度の少ないもので、
これで、０．７キロも落ちるなど、
いつもなら、考えられない。
まあ、暑かったから、汗もかいたのだろうか。
目標体重は、軽々クリアだ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
今日のシャワーでは
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたので、
このごろ、以前とは逆に、落やすくなっている。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっているので、
シャワー効果が、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないので、
体重は、どれだけ増えるか、
目標体重をクリアできるかどうかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １４．４（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １１．９％ 両脚皮下脂肪率 １１．３％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １３．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．６％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １１．２％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２８．５％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
