〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： １０１４歩
その他の歩数： １０１４歩
総 距 離： ６８０ｍ
消費カロリー： ３１ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
図書館に本を借りに行った。
今日（４月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、暑くてウォーキングを中止した日が多いが、
今日、代わりにウォーキングするかと言うと、
今日も暑いので、ウォーキングは無理。
スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５６．５キロとなった。
今日も、便通がかなりあったので、
排尿も、それなりにあって、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
これで五日続けて便通があったのだが、
過敏性腸症候群の便秘の私が、
五日も続けて便通があるなど、
まったく珍しいことだ。
これで、目標体重は、軽々クリアだ。
それより、目標体重を更新しなければならない水準だが
まあ、これが、一時的なのか、どうか、
見極めてから、更新を考えたい。
今日のシャワーでは
体重は、変わらずだった。
休養日なので、体重は増えも落ちもせず、
変わらずが、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっているので、
体重は変わらずでも、
シャワー効果は、あったのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．５キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、体重が、１．５キロも増えることはないだろうから、
目標体重はクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １４．５（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．６％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １３．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．３％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２８．４％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。