〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４６２歩
その他の歩数： ４６２歩
総 距 離： ３１０ｍ
消費カロリー： １４ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに、
買い物に行った。
今日（４月５日）火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、当地では、
正午の気温が３５℃ということで、
今日も、熱中症回避のため、ウォーキングは中止。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５５．５キロとなった。
今日も、便通は無かったが、
排尿は、かなりあった。
また、今日も暑かったので、
日中、かなり汗をかいたので、
それで、体重減に、繋がったと思われる。
これで、目標体重は、大きくクリアだ。
どうやら、この体重減は、一時的ではなく、
暑さが続くと、続いていきそうだが、
さて、しかし、どのあたりの体重水準を、
「目標体重」としたらいいのか、それが問題だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、休養日だが、汗はかいているので、
それで、落ちたか。
それなら、昨日までは落ちず、
なぜ、今日は落ちたのか。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっているので、
シャワー効果は、大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５５．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、体重が、２．６キロも増えることはないだろうから、
目標体重はクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １４．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １１．０％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １２．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 ９．０％ 体幹皮下脂肪率 ７．６％
両腕皮下脂肪率 １０．７％ 両脚皮下脂肪率 ９．９％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２８．７％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
nice!です。