ポスティングで１万６千余歩、シャワー前の体重は０．４ｋｇ落ちる。シャワー後は５１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１６４４１歩
　　その他の歩数：１６４４１歩　　　　
　　総　距　　離：１１０００ｍ
　　消費カロリー： 　５１７ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングのアルバイトをした。
　それ以外の外出はない。

今日（９月３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
きょうは、またポスティングのアルバイトをしたので、
ウォーキングは無しだ。
今日のポスティングは、また、これまでとは状況が変わった。
それは、チラシが、単価４円ということで、一部の重さが大きい。
これまでは、チラシは単価は２．７円だった。
これまでのチラシは、ペラ一枚だったが、
今日のチラシは、新聞紙半頁分の大きさで４頁もある。
それを半分に折って、束にするわけだ。
で、チラシの束を肩掛けバッグに入れて作業するのだが、
バッグには一度に、１００部までしか入らない。
これまでは、一度に５００枚も入れられたのだ。
それで、どう作業するかと言うと、
１００部バッグに入れて持って出て、それを配り終わったら、
一旦、自宅に戻り、用意して置いてあるチラシの束から、
また１００部をバッグに入れて、また、配りに行く。
今日は、配布地域が自宅周辺だったから、まだ、
何回かの自宅に戻りつつ、という作業も、何とかこなせた。
しかし、５時間弱で約４５０枚がやっとだった。
こういう作業が、自宅から離れた配布地域でも出てくると、
すこし、困ったことになりそうだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
５１．５キロとなった。
今日は、便通はまったく無く、
排尿も、少なかったが、
ポスティングでの１万６千余歩が効いたのか、
体重増加は、マイナスになった。
まあ、ずいぶん、落ちてきたものだ。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちているので、
まあ、このところは、落ちる傾向か。
ポスティングで、汗をヵいたからかも。

シャワー後の体重は、
５１．４キロとなった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が６．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、６．６キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。
目標体重は、
速足ウォーキングができるようになり、
速足ウォーキング翌日のリバウンドで、
どれほど体重が増えるか、
どのあたりで体重が落ち着くのか、
そういう数字も見てから更新を決めたい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　１４．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．０（標準）　　基礎代謝量　１３１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１８．６　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　９．８　　　　　　体幹皮下脂肪率　８．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．０（標準）　　基礎代謝量　１３１６ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１８．５　　　　　体年齢　４３歳
　全身皮下脂肪率　９．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　７．６％
　両腕皮下脂肪率　１１．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．８％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年09月04日 05:20

ナイスです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年09月04日 10:49

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年09月04日 19:11

shihoさん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年09月09日 17:02