ポスティングで１万４千９百余歩、シャワー前の体重は０．４ｋｇ落ちる、シャワー後は５１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１４９１７歩
　　その他の歩数：１４９１７歩　　　　
　　総　距　　離：　９９９４ｍ
　　消費カロリー： 　４６９ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングのほかは、
　事務所に、昨日・今日の報告書を届けただけだ。　

今日（９月７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今日も、ポスティングをやった。
ポスティングは、９月から、曜日に関係なく、
一日おきにやることにしているのだ。
今日は、約４時間弱で、３５０部ほど配布した。
今日配った地域は、いつもより狭くて集合住宅も少なかったので、
これだけ配ったら、もう配る家が残ってなかったのだ。
それでも、各戸に配る関係で、行きつ戻りつするので、
歩数が増えて、１万４千９百余歩となった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
５１．５キロとなった。
今日は、便通は全く無く、
排尿も、少なかったが、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、ポスティングでの１万４千９百余歩が、効いているのだろう。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたのに、昨日より歩数が増えた今日は、
落ちなかった。まあ、分からない。

シャワー後の体重は、
５１．５キロだった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が６．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、６．５キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。
目標体重は、
速足ウォーキングができるようになり、
速足ウォーキング翌日のリバウンドで、
どれほど体重が増えるか、
どのあたりで体重が落ち着くのか、
そういう数字も見てから更新を決めたい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　１４．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．０（標準）　　基礎代謝量　１３１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１８．６　　　　　体年齢　４４歳
　全身皮下脂肪率　９．５　　　　　　体幹皮下脂肪率　７．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．０（標準）　　基礎代謝量　１３２１ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１８．６　　　　　体年齢　４３歳
　全身皮下脂肪率　８．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　７．３％
　両腕皮下脂肪率　１１．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 １０．２％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年09月08日 05:36

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年09月08日 11:23

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年09月08日 21:00

shihoさん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年09月09日 16:57