定例休養日でウォーキングは無し、シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は５３．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数： １３２６歩
　　その他の歩数：　１３２６歩　　　　
　　総　距　　離：　　８８８ｍ
　　消費カロリー： 　　４１ｋｃaｌ
　今日は、病院で人間ドックを受け、
　スーパーに買物に行き、郵便局に用足しに行った。

今日（１０月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨でポスティング休んでいるが、
一昨日、ポスティングしているので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングは休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５３．２キロとなった。
今日も、便通は無く、
排尿も、少なかったが、
昼食はたくさん食べたので、
体重増加は、僅かにあった。
体重以外の諸数値は、前回とほとんど同じ。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、また、少し暑くて汗をかいたので、
それで、シャワーで汗を流して、
０．１キロだが、落ちたのだろう。

シャワー後の体重は、
５３．１キロだった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が４．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、４．９キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．０（標準）　　基礎代謝量　１３４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．２　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１０．５　　　　　　体幹皮下脂肪率　８．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．０（標準）　　基礎代謝量　１３４３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．２　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　９．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．４％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月03日 00:24

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月03日 20:33

とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月04日 13:28