ポスティングで２万５千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は増える、シャワー後は５２．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２５１６１歩
　　その他の歩数：２５１６１歩　　　　
　　総　距　　離：１６９００ｍ
　　消費カロリー： 　７９２ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングをやり、スーパーに買い物に行った。

今日（１０月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一日おきにやっているポスティングでは、
約２万５千歩、歩いた。

今日のポスティングでは、
前回のペースでは、日数がかかりすぎるので、
少し頑張って、約５時間半で、
１０００部を配布した。
今回の案件は、１ポスト２部ずつの配布なので、
５００件を配布したことになる。
まあ、このペースでいけば、
全６０００部も、一日おきで、
２週間以内で配布できるだろう。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５２．６キロとなった。
今日は、便通は無く、
排尿も、少なくて、
昼食はたくさん食べたので、
ポスティングで２万５千余歩、歩いているが、
体重増加は、少しあった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、増減なかった。
今日も少し暑かったので、汗をかいて、
シャワーで落ちるかと思ったが、落ちなかった。
まあ、それほど汗はかかなかったのか。

シャワー後の体重は、
５２．６キロだった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
まあ、内臓脂肪レベルが、
昨日までは４．０に上がっていたが、
今日はまた３．５に戻っている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が５．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、５．４キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．５（標準）　　基礎代謝量　１３２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．０　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１０．７　　　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　３．５（標準）　　基礎代謝量　１３３３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．０　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　９．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月06日 01:14

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月06日 05:20

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月06日 18:32

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月07日 16:02