シャワー前の体重が５４ｋｇ台まで戻る、シャワー後は５４．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２３３２０歩
　　その他の歩数：２３３２００歩　　　　
　　総　距　　離：１５６００ｍ
　　消費カロリー： 　７３４ｋｃaｌ
　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。

今日（１０月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一日おきにやっているポスティングで、
約２万３千歩、歩いた。

今日のポスティングでも、
約５時間半で、５００部×２を配布した。
今日の配布地域も、少し、自宅に近かったので、
歩数が、これまでより、少なかった。
今日の配布地域では、不規則な並びの街並みが多く、
同じところを何度も行き来したので、
もう少し歩数が大きくなるかと思っていたが、
案外、少なかった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５４．３キロとなった。
今日は、便通がまったく無く、
排尿も、少なくて、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
ポスティングで２万３千余歩、歩いているが、
体重増加が、少し大きくなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重は増えたが、体重以外の諸数値が大きく悪化した。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、かいた汗を流した、
というところか。

シャワー後の体重は、
５４．２キロとなった。
体重以外の諸数値は、依然としてかなり悪くなっている。
内臓脂肪レベルは、４．５に上がってしまった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が３．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、３．８キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。

まあ、８月１日には５８キロあったが、
９月２６日には５１キロ台にまで落ちている。
これは、もともと小食な私が、
ポスティングのアルバイトを始めて、
それで、体重が落ちてきたものだ。
まあ、２０代の頃の体重が５５キロ程度だったので、
一応、５５キロを目標とすると、
現在は少し戻してきて、
今日は５４キロ台になってきたが、
まあ、５５キロに戻るまでは、
今の、食事をたくさん食べることを、続けたい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．６　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．４　　　　　　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３５６ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．６　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．６％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月10日 01:02

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月10日 05:26

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月10日 20:01

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月11日 11:44