昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し、シャワー後は５３．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数： ５０４歩
　　その他の歩数：　　５０４歩　　　　
　　総　距　　離：　　３３８ｍ
　　消費カロリー： 　　１５ｋｃaｌ
　今日は、スーパに買い物に行った。

今日（１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、昨日、ポスティングで約２万３千歩、歩いているので、
今日は、もういいやということで、
ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５３．９キロとなった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿は、少なかったが、
昼食はたくさん食べたが、
体重増加は、マイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、暑くなく汗もかかかなかったのに、
何で落ちたか。
シャワー効果で落ちたか。
しかし、体重以外の諸数値をみると、
シャワー効果は、あまり大きくはなかったようだ。

シャワー後の体重は、
５３．８キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が４．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重が、４．２キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．０（標準）　　基礎代謝量　１３４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．４　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．０　　　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４８ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．４　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．７％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月11日 09:31

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月12日 05:29

とし＠黒猫さん、shihoさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月14日 20:44