ポスティングで２万４千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は、昨日のシャワー後と変わらず

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２４０３４歩
　　その他の歩数：２４０３４歩　　　　
　　総　距　　離：１６１００ｍ
　　消費カロリー： 　７５７ｋｃaｌ
　今日は、ポスティング以外の外出はない。

今日（２３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今日は、一日おきのポスティングの日なので、
ポスティングをやった。

今日のポスティングは、
自宅から、あまり遠くない地域だったが、
配布したチラシが、問題だった。
「ちいき新聞」で、折込チラシが６枚も挟んであるので、
一部当たりが嵩張り、バッグに、一度に７０～８０部ほどしか入らない。
そのため、全部で３００部あったが、
自宅と配布地域の間を４往復しなければ、全部を配布しきれない。
そのため、今日は、歩数が２万歩を超えた。
配布にかかった時間は、約５時間だった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、体重の増減は無く、
５３．８キロとなった。
今日は、便通が少しあったが
排尿は、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたため、
ポスティングでは２万４千余歩、歩いたが、
体重増加は、増減が無かった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ポスティングでは汗をかかなかった、
ということだろう。


シャワー後の体重は、
５３．８キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が４．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、４．２キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．０（標準）　　基礎代謝量　１３４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．４　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．８　　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．４　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．４％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月24日 00:59

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月24日 08:25

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月24日 20:33

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月26日 15:20