ポスティングで１万８千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は、０．３ｋｇ増えた

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　２０２５年６月１２日より、目標体重を５８キロに変更する。
　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１８７６５歩
　　その他の歩数：１８７６５歩　　　　
　　総　距　　離：１２６００ｍ
　　消費カロリー： 　５９１ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングして、スーパーへの買い物もあった。

今日（２４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、ポスティングの、
「ちいき新聞」の配布が、今日締め切りということなので、
一日おきのポスティングのスケジュールでは、
今日は、休みの日になるはずだったが、
締め切り前に配布するため、今日もポスティングをやった。

今日のポスティングは、
自宅のある地域だったので、
遠くまで歩く必要が無く、
歩数が、いつもより少なくなった。
また、移動時間が短いので、配布時間も短くなった。
今日は、３７０部配布したが、
約４時間で終わった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５４．１キロとなった。
今日は、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたため、
ポスティングでは１万８千余歩、歩いたが、
体重増加が、少しあった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
まあ、５４キロ台に戻ったので、
これが続いて、５５キロ台に乗せてほしいものだ。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、今日は雨模様で肌寒かったので、
ポスティングでは汗をかかなかった、
ということだろう。


シャワー後の体重は、
５４．１キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が３．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、３．９キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．５　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．１　　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．５　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月25日 00:48

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月25日 20:30

とし＠黒猫さん、てんてんさん、naice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年10月26日 15:19

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月02日 18:09