目標体重を５５キロまで増やすことを設定、今日のシャワー前の体重は、５４．８ｋｇだった

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２４０３１歩
　　その他の歩数：２４０３１歩　　　　
　　総　距　　離：１６１００ｍ
　　消費カロリー： 　７５６ｋｃaｌ
　今日は、ポスティング以外の外出はない。

今日（２５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時でポスティングしたが、
今日は、本来のポスティングの日なので、ウォーキングは無し。
まあ、午後は雨が降っているので、
やろうとしても、ウォーキングはできなかっただろう。
午前中も、霧雨が舞う雨模様だったが、何とかやり切った。

今日のポスティングは、
自宅近くの地域ではなく、
店のある地域での配布を依頼された。
また、案件は「市政だより」で、
これがまた、嵩張るチラシで、
一回の持ち出しで、バッグに６０部程度しか入らない。
また、依頼された部数は５２０部で、
とても一日では配布しきれない。
しかし、明後日は、病院の診察の予約が入っているので、
ポスティングやるにしても、午後からしかできない。
となると、今日のうちにできるだけたくさんやっておこうということで、
６回往復して、３６０部、配布した。
時間は、６時間かかり、２万４千余歩、歩いている。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５４．８キロとなった。
今日は、便通が少しあったが、
排尿は、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたため、
ポスティングでは２万４千余歩、歩いたが、
体重増加が、大きくなった。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
５４キロ台を維持しているので、まずまずだ。

まあ、当面、５５キロを「目標体重」にしたい。
従来は、体重低下を狙っての目標だったが、
今回は、逆で、小さくなりすぎた体重を、
大きくするという目標だ。

シャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日は雨模様で肌寒かったので、汗はかいていないのだが、
なぜ、シャワーで体重が落ちたのだろう。
シャワー後の体重以外の諸数値は、少し悪くなっているので、
体重は落ちたが、シャワー効果は、
あまり無かったのではない。

シャワー後の体重は、
５４．６キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が３．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、３．４キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．８　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．３　　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３５５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．７　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月26日 00:12

おはようございます！
ナイス！です。

Posted by shiho at 2025年10月26日 05:39

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月26日 19:56

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月02日 18:08