定例休養日でウォーキングもポスティングも無し、シャワー後は５４．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　７１４歩
　　その他の歩数：　　７１４歩　　　　
　　総　距　　離：　　４７８ｍ
　　消費カロリー： 　　２２ｋｃaｌ
　今日は、スーパ２軒に買い物に行った。

今日（２６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
また、ポスティングも予定されていない日だ。
そのまま休む。

１０月も下旬になり、
ポスティングを始めてから、
かれこれ二カ月以上が経った。
ポスティングのデメリットを振り返ってみると、
まあ、給与は、割に合わないこと、このうえない。
一日４～５時間やって、３００～４００部程度を配布すると、
単価は、３～５円程度だから、
９００～２０００円程度が、収入となる。
一カ月に１５日程度やって、まあ、２万円前後になる。
少ないので、所得税はかからない。
まったく微々たるものだが、
まあ、物価高の埋め合わせ程度にはなる。
仕事自体が、技術を習得・発揮するわけでもなく、
接客があるわけでもなく、コミュ能力もいらない、
ただ、歩く体力と根気があればいいというものだから、
収入が少ないのは仕方ないだろう。
それに、７６歳でも雇ってくれるアルバイト先というのも、
そうそうあるわけではあるまい。
まあ、そういうわけで、割に合わない収入でも、
やらないよりはまし、というわけで、今後も続けようと思う。

歩く歩数は、一回あたり２万５千～１万５千歩程度だが、
速足ウォーキングでの歩数とは、「質」がまったく異なる。
同じ効果があるとは考えられないが、
この間、歩数が多いせいか、「便秘」は解消したようだ。
速足ウォーキングでは、「便秘」は解消しなっかたので、
ポスティングンも歩きも、
それなりに、健康効果があるのかもしれない。


日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５４．７キロとなった。
今日は、便通はまったく無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたため、
体重増加が、僅かにあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
今日も５４キロ台だ。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングもポスティングも無かったので、
妥当なところだろう。

シャワー後の体重は、
５４．７キロだった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が３．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重が、３．３キロも増えることは、絶対にないだろうから、
目標体重は楽々クリアだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．７　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．８　　　　　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３６３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．７　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．８％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月27日 00:56

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月27日 05:32

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月27日 17:56

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月02日 18:07