今日はポスティング短時間で、シャワーで体重変わらず、シャワー後は５４．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　９８９５歩
　　その他の歩数：　９８７４歩　　　　
　　総　距　　離：　７５８０ｍ
　　消費カロリー： 　７９５ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングのほか、
　病院の眼科を受診した。

今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、本来は、一日おきのポスティングの日なので、
ウォーキングは無しだ。
また、今日は、午前中病院の眼科を受診したので、午前中はつぶれた。
それで、ポスティングは、午後から、やった。
まあ、このスケジュールは事前にわかっていたので、
今日のポスティングは、短時間で終わるようにしておいた。

今日のポスティングは、
前回の５２０部のうちの残りで、１５０部だった。
少ない部数だったので、配布時間は、約２時間半。
歩数は、９千２百余歩だった。

まあ、こういう日もある。
ポスティングは、一日おきと決めているので、
なるべく予定の入っていない日になるようにしているのだが、
病院の受診予約などは、何カ月も前から決まっていたので、
予定が重なってしまったのだ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５４．９キロとなった。
今日は、便通はまったく無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたため、
ポスティングでは９千余歩しか、歩いていないので、
体重増加が、少しあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
目標体重の５５キロまで、あとちょっとだ。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、汗はかいていないので、
妥当なところだろう。
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり良くなっているので、
体重は変わらなかったが、シャワー効果は、あったのだろう。

シャワー後の体重は、
５４．９キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．１キロ以上、増えればいいが、
明日は休みなので、クリアできるかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．８　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．０　　　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３６９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．８　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．４％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月28日 01:15

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月28日 21:53

とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月02日 18:07