今日のポスティングは少し遠い地域だったので２万余歩、シャワー後の体重は５３．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２０５１７歩
　　その他の歩数：２０５１７歩　　　　
　　総　距　　離：１３７００ｍ
　　消費カロリー： 　６４６ｋｃaｌ
　今日は、ポスティングのほか、
　ドラッグストアに買物に行った。

今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日はポスティングだったので、ウォーキングは無しだ。

今日のポスティングは、
自宅から少し遠い地域の配布で、
３００部を３往復して、配布した。
約４時間かかった。
歩数は、２万余歩、だった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５３．９キロとなった。
５４キロを切ってしまった。
今日は、便通が少しあったので、
排尿も、多かったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたが、
体重増加は、大きくマイナスになった。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたが、
汗はかいていないのに、
なぜ落ちたか。

シャワー後の体重は、
５３．８キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
ただ、シャワー前の体重以外の諸数値より、
シャワー後の諸数値はかなり良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．２キロ以上、増えればいいが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．４　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４　　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４４ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．４　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．４％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年10月30日 00:41

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年10月30日 05:53

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年10月30日 20:14

とし＠黒猫さん、shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月02日 18:05