定例休養日でウォーキングは無し、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は５３．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　８９３歩
　　その他の歩数：　　８９３歩　　　　
　　総　距　　離：　　５９８ｍ
　　消費カロリー： 　　２８ｋｃaｌ
　今日は、歯科医に受診に行き、
　コンビニと郵便局に、用足しに行った。

今日（１１月６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今日は、一日おきのポスティングの日だったが、
歯科医の受診を予約していたので、ポスティングは休んだ。
定例休養日なので、ウォーキングも無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５４．０キロとなった。
なんとか５４キロに届いた。
今日は、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
体重増加が、少しあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、なぜ落ちたのか。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっているので、
シャワー効果が大きかったからかもしれない。

シャワー後の体重は、
５３．９キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．１キロ以上、増えればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　１９．５　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５　　　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　４．５（標準）　　基礎代謝量　１３４３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　１９．４　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年11月07日 09:07

こんにちは・・・（＾０＾）！
毎日、頑張っていますね、脱帽です　(´；ω；`)ｳｯ…

Posted by Take-zee at 2025年11月07日 10:17

(#￣ ￣)σ･･･Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年11月07日 19:08

とし＠黒猫さん、Take-zeeさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年11月08日 22:22