ポスティングで１万７千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は、０．７ｋｇ増加

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１７４６５歩
　　その他の歩数：　　　２６歩　　　　
　　総　距　　離：１１７００ｍ
　　消費カロリー： ５５０ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。　

今日（１２月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングンの日。
しかし、ポスティングをしたので、
ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
自宅から少し離れた地域で、
チラシ４６９部を配布するという案件。
なぜか、あてがわれたのは、４６９という不可解な部数。
今日も、「銀のさら」のチラシで、
一回で４６９部全部を持ち出せたので、
まあ、今日も、集合住宅の多い地域で、
約３時間半で配布できた。
歩数は、１万７千余歩で、多くも少なくもなかった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５７．３キロとなった。
今日は便通は全く無かったし、排尿も少なかったので、
体重増加が、大きくなった。
このように、ポスティングで歩いても、
体重減には、ほとんど効果が無いようなので、
「ポスティングの歩き」は、
運動的には、役に立たないのかもしれない。
体重以外の諸数値は、かなりに良くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、念入りに浴びたが、
今日は落ちなかった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
まあ、少しはシャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．３キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．３キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．７　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量１４００ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．７　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月03日 05:08

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月03日 11:52

shihoさん、とし＠黒猫さん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月03日 20:37

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月03日 22:20