ポスティングで１万４千余歩、歩いたからか、シャワー前の体重は０．３ｋｇ落ちる

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１４５３７歩
　　その他の歩数：　　２１３歩　　　　
　　総　距　　離：　９７４０ｍ
　　消費カロリー： ４５７ｋｃaｌ
　　今日は、ポオスティングのほか、スーパーに買物に行った。　

今日（１２月４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今日は、火・木・金・日という
ポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日に当たるので
ポスティングをした。

今日のポスティングは、
「ちいき新聞」３７０部を、
自宅のある地域に配布する案件だった。
「ちいき新聞」は嵩張るので、
一回に８０部程度しかバッグに入らないので、
五往復する必要があった。
また、集合住宅の少ない地域なので、
かなり効率が悪く、約４時間かかった。
しかし、歩数は、１万４千余歩と、まあまあ少なかった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５７．６キロとなった。
今日も便通は全く無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、少しマイナスになった。
ポスティングの歩きでも、
体重減をもたらすのか？
しかし,体重以外の諸数値は、
かなり悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は寒かったので、
汗をかいたわけないのだが、
まあ、シャワー効果があったからか。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．５キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．８　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０　　　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９４ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．７　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．２％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月05日 04:40

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月05日 18:48

shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月10日 21:28