ポスティング難儀し2万３千余歩、シャワーで体重変わらず、シャワー後の体重は５７．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２３３２０歩
　　その他の歩数：　　２５７歩　　　　
　　総　距　　離：１５６００ｍ
　　消費カロリー： ７３４ｋｃaｌ
　　今日も、ポオスティングのほか、スーパーに買物に行った。　

今日（１２月５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日に当たるので、
ポスティングをしたので、ウォーキングは無し。

今日のポスティングも、
「ちいき新聞」で、部数は３００部。
配布する地域は、少し遠いところ。
一回に８０部程度持ち出し、四往復。
昨日より部数は少ないのに、
配布時間は５時間半、
歩数は、２万３千余歩と、
いずれも、昨日より、大幅に増えた。

思い当たる原因は、三つある。
まず、配布地域が遠くて、往復に時間がかかった。
次に、集合住宅が少なく、効率が悪かった。
そして、今回、何より大きかったのが、
配布地域の特殊性だ。

どういうことかと言うと：
「ちいき新聞」の配布は、他のチラシと異なり、
配布した世帯の名前を、いちいち確認する。
つまり、住宅地図の縮小版コピーを手に、
配布したらその世帯の名前に「済み」のチェックを赤ペンで入れていくのだ。
そのため、住宅地図と実際の各世帯のポストの配置の対応の、
正確さが求められている。
しかし、だ。今日、配布した地域の一部では、
道路が細くて曲がりくねっていて、
結果、住宅地図と世帯のポストとの対応が複雑になっている。
一度歩いて、ポストの前を通っても、
複雑さから、覚えにくく、同じ所を二度三度と、うろつくことになる。
配布漏れは防ぎたいし、しかし、二重配布も避けたい、
ということで、
投函済かどうか確認するため、ポストの裏に回って、
中に入っていないかどうか、目視したりもする。
また、住宅地図とにらめっこして、どこにチェックを入れるべきか否か、
とかも思案してしまうこともある。
そのため、どうしても、時間がかかるし、歩数も増える。

以上のような次第で、
今日は、配布時間と、歩数が増えた、ということ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５７．０キロとなった。
今日は便通が少しあり、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスになった。
ポスティングの歩きも、歩数が多かったので、
減量効果があったか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
また、シャワー前の諸数値よりは、
かなり良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．０キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３　　　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３８７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月06日 05:14

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月06日 20:26

shihoさん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月10日 21:28