昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワー前の体重が０．５ｋｇ落ちる

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　　２３歩
　　その他の歩数：　　　２３歩　　　　
　　総　距　　離：　　　１８ｍ
　　消費カロリー： 　　５ｋｃaｌ
　　今日は、まったく外出しなかった。　

今日（１２月６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は休みの日に当たる。
昨日ポスティングで歩いたので、今日のウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５６．５キロとなった。
今日も便通が少しあり、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスになった。
まあ、便通で、体重減だ。
体重以外の諸数値は、僅かだが悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前の諸数値よりは、
少し良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．５キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．５キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．４　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４　　　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量１３７５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．４　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．７％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月07日 20:18

てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月10日 21:27