ポスティングで１万８千余歩、歩いたけれど、シャワー前の体重は０．４ｋｇ増える

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１８７４５歩
　　その他の歩数：　　３９６歩　　　　
　　総　距　　離：１２６００ｍ
　　消費カロリー： ５９０ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティングと、スーパーに買物に行った。　

今日（１２月７日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日に当たるので、
それでポスティングをした。

今日のポスティングは、
｢銀のさら｣のチラシで、４１９部を、
自宅からかなり離れた地域に配布する案件だ。
「銀のさら」のチラシは、ペラ３枚分なので、
（１枚の大きな用紙をA４サイズに折り畳むと、ペラ３枚分になるもの）
４１９部が一度に全部バッグに収まるので、
途中で、往復する必要はなかった。
また、この地域は、前回のように、道が複雑に折れ曲がったりはしてなくて、
「碁盤の目」のようとは言わないが、
家並みはほぼ揃っていたので、配布しやすかった。
まあ、集合住宅は、大規模なマンションは無かったが、
中小の集合住宅がかなりあったので、効率もよかった。
それで、自宅から遠かったが、
歩数は、１万８千余歩に、収まった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５６．９キロとなった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、少し大きくなった。
ただし、５６キロ台ではある。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
体重を落とそうと思って、
かなり念入りに浴びたので、
シャワーのお湯を吸い込んでしまったものと思われる。
しかし、体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
体重は増えたが、シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．０キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．５　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月08日 05:18

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月08日 18:33

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月08日 19:49

shihoさん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月10日 21:27