昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し、シャワーで０．２ｋｇ減

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　８９０歩
　　その他の歩数：　　８９０歩　　　　
　　総　距　　離：　　５９６ｍ 　
　　消費カロリー： 　２８ｋｃaｌ
　　今日は、歯科での治療と、スーパーに買物に行った。　

今日（１２月８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングは休みとなる。
昨日ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５７．４キロとなった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、少し大きくなった。
ただし、５７キロを超えてしまった。
体重以外の諸数値は、ほとんど変わりない。

シャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日は時間が無かったので、
手短かに浴びたのだが、
それが良かったのか、０．２キロも落ちた。
シャワーのお湯を吸わないだけ、落ちたのか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
シャワー効果があったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．７　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３９３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．６　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月09日 05:12

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月09日 09:36

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月09日 18:40

shihoさん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice!ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月10日 21:25