昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し、シャワーで０．２ｋｇ増える

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　３１２歩
　　その他の歩数：　　３１２歩　　　　
　　総　距　　離：　　２１０ｍ 　
　　消費カロリー： 　　 ９ｋｃaｌ
　　今日は、午前中はポスティング、
　　午後からは病院で「脳ドック」を受け、
　　その後、スーパーに買物に行った。　

今日（１２月１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなりよくなっている。
やはり、便通があると、諸数値が良くなるのか。

シャワーでは、
体重は、０．２キロ増えた。
今日は、念入りに浴びてみたが、増えてしまった。
まあシャワーのお湯を、皮膚から吸収したのか。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えたが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．３　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量１３８５ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．４　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2025年12月11日 05:32

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月11日 19:11

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月11日 19:15

shiho さん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月13日 21:58