ポスティングで２万歩以上歩いたので、シャワー前の体重は、０．１ｋｇ落ちた

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
　　　　　　　　１１月２８日現在、５５キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：２１６４６歩
　　その他の歩数：　　　２３歩　　　　
　　総　距　　離：１４５００ｍ 　
　　消費カロリー： ６８１ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。　

今日（１２月１２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
ポスティングの日なので、ポスティングをした。
ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
自宅から少し離れた地域で、
「ちいき新聞」３００部を配布する案件だった。
「ちいき新聞」は嵩張るので、
一回に８０部程度しか持ち出せないので、
自宅から配布地域まで、四往復した。
また、昨日書いたように、
今日の配布地域は、細い道が入り組んで、
住宅地図のコピーとの対応が読みずらい区域があるので、
配布に時間がかかる。
「ちいき新聞」は、配布済の世帯を、一軒一軒、
住宅地図のコピーでチェックする必要があるのだ。
また、今日は、風が非常に強かったので、
紙が吹き飛びそうになり、配布しずらかった。
そんなこんなで、全部配布し終えるのに、五時間弱かかった。
まあ、昨日より部数は少ないのに、一時間近く余計にかかった。
歩数も、２万歩を大きく超えた。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５６．８キロとなった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、僅かだがマイナスとなった。
まあ、ポスティングで２万歩以上歩いたこともあるだろう。
体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
今日は、時間があったので、
念入りに浴びてみたが、
かえって、増えてしまった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
まあ、シャワー前よりは良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．９キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．９キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．５　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４５．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１３７７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．５　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です！。

Posted by shiho at 2025年12月13日 06:00

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2025年12月13日 20:10

shiho さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月13日 21:59

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月13日 22:13

とし＠黒猫さん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2025年12月14日 21:22