雨の定例休養日、ポスティングも無し。シャワーで体重変わらず、シャワー後は５７．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
　　　　　　　　１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　７６２歩
　　その他の歩数：　　７６２歩　　　　
　　総　距　　離：　　５１１ｍ 　
　　消費カロリー： 　２４ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買物に行った。
　　買い忘れがあり二回行ったので、歩数が増えた。
　　　　　
今日（２１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日は、ポスティングの日なのだが、
あいにく、朝方、雨が降っていたので、
ポスティングも中止。
完全な定例休養日となった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５７．６キロとなった。
今日は便通は無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かにあっただけだった。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたが、
体重の増減は無かった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなった。
また、諸数値はシャワー前よりも、
大きく改善されているので、
体重減は無かったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．６キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．６キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．８　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．２　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．８　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．７ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１３．５％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月22日 11:51