昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワー後は５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２５年１２月１８日より、目標体重を５６キロに変更する。
　　　　　　　　１２月１８日現在、５７キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　　４４歩
　　その他の歩数：　　　４４歩　　　　
　　総　距　　離：　　　３５ｍ 　
　　消費カロリー：　　　　１ｋｃaｌ
　　今日は、まったく外出しなかった。
　　
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日、ポスティングで歩いているので、
ウォーキングは無し。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５７．８キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、排尿は少なかったが、
体重増加が、非常に大きくなった。
便通があったのに、体重が大きく増えるとは。
体重以外の諸数値は、昨日とほぼ同じ。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、たっぷり時間があったので、
時間をかけて念入りに浴びたのだが、
今日も、昨日と同じ、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、諸数値はシャワー前よりは、
大きく改善されているので、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．８　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量１３９７ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２０．８　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2025年12月24日 22:42