ウォーキングもポスティングも無し。シャワーで体重変わらず、シャワー後は６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月４日より、目標体重を５９キロに変更する。
　　　　　　　　１月４日現在、６０キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　　５３３歩
　　その他の歩数：　　５３３歩　　　　
　　総　距　　離：　　３５７ｍ 　
　　消費カロリー：　　　１６ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
　　
今日（２０２６年１月４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
ウォーキングは無し。
火・木・金・日というポスティングのスケジュールだが、
今日も、ポスティングの会社は休みなので、ポスティングも無し。
私も、１月５日まで、正月休みとしている。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
６１．０キロとなった。
今日は便通がまったく無かったし、排尿も少なかったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日よりは増加幅は小さかった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
このところ、体重が以前より非常に大きくなってきているので、
「目標体重」を５９キロに変更する。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、時間に余裕があったので、
念入りに浴びたのだが、
今日は、増減は無かった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
シャワー前よりは少し良くなっているので、
体重は変わらずだったが、
シャワー効果は少しはあっただろう。

シャワー後の体重は、
６１．０キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、２．０キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量１４５９ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２２．０　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月05日 05:24

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月05日 11:06

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2026年01月05日 20:25

shiho さん、とし＠黒猫さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月05日 21:02