正月休み最終日、シャワー前の体重が０．８ｋｇ落ちる、シャワー後の体重は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月４日より、目標体重を５９キロに変更する。
　　　　　　　　１月４日現在、６０キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：　１８８０歩
　　その他の歩数：　１８８０歩　　　　
　　総　距　　離：　１２６０ｍ 　
　　消費カロリー：　　　５９ｋｃaｌ
　　今日は、ちょっと用足しにと、外出したら、
　　１８００歩以上も歩いていた。
　　
今日（２０２６年１月５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
ポスティングで「正月休み」としているので、
ウォーキングもそれにつれて、休みだ。
火・木・金・日というポスティングのスケジュールだが、
今日まで、正月休みとしているので、ポスティングも無し。
明日から、ポスティング再開、仕事始め、だ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ落ちて、
６０．２キロとなった。
今日は便通はまったく無かったし、排尿も少なかったが、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
なぜ落ちたかというと、
今日は１８００歩以上歩いたので、それが効いたか。
また、今日の昼、炊飯器のスイッチを入れるの忘れて、
ご飯を炊けなかったので、昼食はご飯が無かったのだが、
それも効いていたか。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
まあ、体重が落ちると、諸数値は悪くなりがちだ。

シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日も、時間に余裕があったので、
念入りに浴びたのだが、
今日も、増減は無かった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は変わらずだったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
６０．２キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４５０ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月06日 05:14

NICEです(∩´∀｀)∩

Posted by とし＠黒猫 at 2026年01月06日 22:47