ポスティングで１万９千余歩、歩く。便通もあってシャワー前の体重は０．２ｋｇ落ちる

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
　　　　　　　　２０２６年１月４日より、目標体重を５９キロに変更する。
　　　　　　　　１月４日現在、６０キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
　　　　　　　（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）　　　　
　　総　歩　　数：１９２８０歩
　　その他の歩数：　　　３５歩　　　
　　総　距　　離：１２９００ｍ 　
　　消費カロリー：　　６０７ｋｃaｌ
　　今日は、ポスティング以外の外出は無かった。
　　
今日（２０２６年１月９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングがあるので、
ウォーキングは無し。

今日のポスティングは、
「ちいき新聞」３００部を、
自宅より少し離れた地域に配布する案件だった。
「ちいき新聞」は、昨日と同じもので、
一度に８０部持ち出すのが限度で、
４往復することになった。
今日の配布地域は、
例の、細い道が入り組んで家並みが不揃いの地区がある、
なんとも、難儀する地域なのだが、
今日で、かれこれ、４～５回目になるので、
不揃いな家並みにも、次第に慣れてきて、
以前よりは、スムーズにいくようになった。
しかし、自宅から少し離れた地域ということで、
歩数は、１万９千余歩と、少し多くなった。
また、配布部数は３００部と、昨日より少ないのだが、
かかった時間は４時間弱と、昨日より長かった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加が、少しマイナスとなった。
まあ、ポスティングで１万９千余歩、歩いたこと、少しあった便通が、
マイナスになった理由だろう。
便通が二日続くのは、便秘症の私としては、珍しい。
体重以外の諸数値は、今日も、昨日と殆んど同じだ。

シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
今日は、時間がたっぷりあったので、
十分、念入りに浴びたところ、
体重が増えてしまった。
まあ、体表から吸収する水分が多くなったのだろう。
体重以外の諸数値は、今日も、僅かに良くなっている。
また、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
５９．４キロだった。

明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれない。
明日の体重はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量１４３３ｋｃal
　ＢＭＩ　 　　　　２１．４　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。

Comments

おはようございます！
nice!です。

Posted by shiho at 2026年01月10日 05:55

それいゆさん、あけましておめでとうございます^^
相変わらず、各数値の変化が興味深い動きをされていますね。
たくさんの指標をお持ちなので、
すべての項目について理解はできませんが、
中心となっている指標については大変参考にさせていただいています。
ポスティングで重いものを持たれて、バッグを肩などにかけられているのではないかと思いますが、肩にご負担などありませんか？
そこらへんも上手に対応されているのでしょうか？
理想とされる体重が維持できておられるようで、何よりです。
本年もよろしくお願いいたします♪

Posted by @ミック at 2026年01月10日 07:09

今年もよろしくお願いいたします。
n i c e !です。

Posted by lamer-88 at 2026年01月10日 12:07

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

Posted by てんてん at 2026年01月10日 22:36

shiho さん、＠ミック さん、lamer-88 さん、てんてんさん、nice! ありがとうございます。

Posted by それいゆ at 2026年01月11日 23:06